Opis
Cały dzień działasz na wysokich obrotach.
Podejmujesz decyzje, rozwiązujesz problemy, odpowiadasz za ludzi, projekty i wyniki. W pracy potrafisz się spiąć i dowieźć wszystko do końca.
Tylko że kiedy wracasz do domu, okazuje się, że Twój organizm nadal jest w trybie „muszę działać”.
Trudno Ci się wyłączyć. Jesteś napięta. Masz mniej cierpliwości. Czasem wybuchasz o coś, o co normalnie byś nie wybuchła. Wieczorem ciało jest zmęczone, ale głowa nadal pracuje.
Program Reset Stresu powstał właśnie na ten moment.
To 4-tygodniowy program 1:1 dla kobiet, które chcą nauczyć się rozpoznawać pierwsze sygnały stresu, reagować na nie zanim napięcie narasta i skuteczniej wracać do stanu spokoju po intensywnym dniu.
Nie dostajesz kolejnej listy porad typu „śpij więcej, odpoczywaj i mniej się stresuj”.
Uczysz się konkretnych technik, które możesz zastosować wtedy, kiedy naprawdę ich potrzebujesz.
W programie wykorzystujemy:
- EFT – techniki tappingu pomagające pracować z napięciem i emocjami
- łagodną pracę metodą EFT Matrix Reimprinting – w bezpiecznym zakresie
- elementy Hatha Yoga – żeby poprzez ciało pracować z nagromadzonym napięciem
- pranajamę – świadomą pracę z oddechem
- Yoga Nidra – jako narzędzie wyciszenia, relaksacji i regeneracji
- elementy coachingu.
Wszystkie techniki łączymy w jeden prosty system:
ZAUWAŻ → ROZŁADUJ → WYCISZ → ZINTEGRUJ
Co wydarzy się w ciągu 4 tygodni?
TYDZIEŃ 1 — ZAUWAŻ
Poznasz swój indywidualny schemat stresu. Zobaczysz, jak stres objawia się u Ciebie w ciele, emocjach i zachowaniu oraz jakie są jego pierwsze sygnały.
TYDZIEŃ 2 — ROZŁADUJ
Nauczysz się prostych sposobów na rozładowanie nagromadzonego napięcia. Połączymy EFT, coaching, ruch, Hatha Jogę i pracę z oddechem.
TYDZIEŃ 3 — WYCISZ
Skupimy się na przejściu z trybu „działam” do trybu „odpoczywam”. Poznasz techniki, które możesz wykorzystać szczególnie po pracy i przed snem.
TYDZIEŃ 4 — ZINTEGRUJ
Połączysz poznane narzędzia w swój własny system reagowania na stres. Stworzysz swój osobisty PLAN RESETU — zestaw prostych działań na najczęstsze sytuacje stresowe.
Jak wygląda współpraca krok po kroku
- Zapisujesz się i wypełniasz krótką ankietę wstępną
- Odzywam się do Ciebie w ciągu 24h, żeby ustalić terminy 4 sesji
- Zaczynamy — pierwsza sesja to poznanie Twojego indywidualnego schematu stresu
- Przez 4 tygodnie pracujemy razem raz w tygodniu + masz wsparcie na WhatsAppie między sesjami
- Kończymy 30-minutowym spotkaniem integrującym i Twoim gotowym Planem Resetu.
Dla kogo jest program Reset Stresu?
Dla Ciebie, jeśli:
- wracasz do domu i jesteś tam tylko fizycznie — głowa nadal jest w pracy, przy dzieciach czy partnerze „nie ma Cię”,
- warczysz na dziecko o coś, co normalnie w ogóle by Cię nie ruszyło, a potem masz wyrzuty sumienia,
- kładziesz się spać wykończona, ale głowa nie chce się wyłączyć — rano wstajesz równie zmęczona, jak wieczorem,
- partner pyta „co się dzieje?”, a Ty mówisz „nic”, bo nie masz nawet siły, żeby to nazwać,
- zamiast rozmowy z bliskimi wybierasz milczenie, bo czujesz, że jeśli się odezwiesz, to wybuchniesz,
- czujesz się winna, że jesteś poirytowana akurat wobec osób, na których zależy Ci najbardziej,
- weekend zamiast odpoczynku to „zbieranie się” po tygodniu — i tak nie starcza Ci sił na nic więcej,
- masz wrażenie, że wszystko, co najlepsze, zostawiasz w pracy, a bliskim dajesz już tylko resztki,
- boisz się, że jeśli nic nie zmienisz, za rok będzie tak samo albo gorzej.
Czego nie obiecuję?
Nie obiecuję życia bez stresu.
Nie jest to terapia ani leczenie zaburzeń czy chorób związanych ze stresem.
Nie jest to również program do pracy z traumą.
To praktyczny program rozwoju osobistych umiejętności radzenia sobie z codziennym napięciem i przeciążeniem. Jego celem jest wyposażenie Cię w konkretne narzędzia, które możesz wykorzystać w codziennych sytuacjach — w pracy, po pracy i w domu.
Co otrzymujesz
- 4 indywidualne sesje online po 60 minut
- materiały i ćwiczenia do pracy pomiędzy spotkaniami w formie workbooka
- krótkie praktyki EFT, oddechowe i ruchowe do natychmiastowego wdrożenia
- narzędzia do wykorzystania po pracy i przed snem
- wyciszającą medytację do codziennego odsłuchania w dowolnej chwili
- wsparcie wdrożeniowe przez WhatsApp
- własny PLAN RESETU STRESU, który możesz zaimplementować w swoje codzienne funkcjonowanie.
